Taka kolejnoscia postepowania powodujesz trwale spowolnienie podstawowego metabolizmu. Kto w ogole wymyslil ze komorki tluszczowe gina po redukcji i juz sie nie odradzaja? Spojrz na lee Priesta na masie i na redukcji. Center: na przyszlosc: masa najpierw, redukcja potem. Szczegolnie masa nog i plecow podwyzsza podstawowy metabolizm.
FBW jest ok na redukcji. Ale zamiast przeplatac cykle masa/redukcja, proponuje dorzucic do masowania aeroby/hiit, delikatnie kombinowac z dieta. Wtedy mozesz ograniczyc odkladanie sie tluszczu i foma bedzie ok. Na lato troche dotniesz i si.
[...] ze mnie niewiele poza skórą i kośćmi ;-) ) także wszystko zależy od celu jaki chcemy osiągnąć, ostatecznie to może to być rotacja LC i HC w jakichś okresach, ale żeby coś nabudować to ja bym jednak skłaniał się ku HC, tym bardziej że w pewnym wieku nie idzie tak łatwo jak za młodu, że masa i siła idzie na czymkolwiek byle byłoby tego dużo %-)
[...] i edukacyjnie wrócić do przysiadów plus przećwiczyć czwórki bo one jako jedyne nie miały domsów po niedzieli... Rozczarowałam się wczoraj po wielokroć. Ludu na siłce jakaś masa, nie tylko przeszkadzało mi, ze się nigdzie nie szło dopchać, ale normalnie pierwsze symptomy ochlofobii miałam. Potem przyszły dramatyczne próby przysiadania, słabość [...]
[...] potem połączyć nogi. Stopy połączone, zostało tylko założyć jedna na druga. Swoją droga jak oni robią tego żółwia z nogami na głowie?? No i niestety zaczyna mi ta dzika masa co idzie od września przeszkadzać. Nie wiem czy mięśnie zbudowałam ale poduszeczkę z tłuszczu na brzuchu na pewno i przy jodze to ona miesza bardzo…. [...]
21.11.2021 eduDT Trafiła się okazja treningu z Mistrzynią to czysta głupota nie skorzystać, nie? Powiem Wam w tajemnicy, ze jak Ripley zaczęła sztangą na rozgrzewkę wywijać, to facetowi jednemu obok na serio buzia z wrażenia się otworzyła. No ma laska parę! Z czystą przyjemnością mogłabym postawić sobie krzesełko i się popatrzeć jak trenuje:) [...]
[...] to było 75, a 85kg udało mi się raz zrobić sumo. Więc na pewno jestem "do przodu". Jutro cardio i będę walczyć dalej. No i powrót do normalnego jedzenia bo ostatnie 4 dni świętowania to tłusta masa była. ajazy - upper body mamy zaplanowane: 10x10 DD i pauza w ME, lower body planu niet:) https://youtu.be/TAKkdEjhw7Q https://youtu.be/fXW5GFm-HxA
[...] high carb było niż high fat, ale po kilku dniach niskich tłuszczy ślinię się na widok kanapki ze smalcem:) Pewnie jestem w okolicach zera... Najgorzej że na tej siłowni na której teraz jestem jest taka trenerka co ma brzuszek jak z reklamy i co się na nią zapatrzę to mówię "redu", a co o niej zapomnę to "masa". I tak to byle jak wychodzi...
[...] wychodzi... Zobaczę - albo pójdę w dodawanie serii do tych obciążeń co mam, albo dodam obciążenia, ale zmniejszę do 6-8p. Miska niekontrolowana, na full wypasie - to może i masa jakaś będzie:) siady SMITH ccx12p, +5kgx12p, +10kgx12p, +12.5kgx12px3s ccx12p, +5kgx12p, +10kgx12px3s ccx12p, +5kgx12px3s ccx12px3s suwnica x15p 39kg/52kgx3s [...]
a ja mam takie pytanko otoz do tej pory staralem sie trzymac 5-6 g ww na kg 2 g bialka i okolo 1.3 g tluszczy no i masa leciala ale nie byla to tylko czysta masa miesniowa ( tluszcz na brzuchu i biodrach) teraz od nowego roku planuje zmienic dotychczasowe nawyki i chcialbym przy jednoczesnym zrzucaniu tluszczyku zachowac miesnie tzn nie splaic ich [...]
[...] brzuch bede cwiczyl we wtorki i czwartki 40,40,40,40 unoszenie tulowia na skosnej 20,20,20,20-to samo z obrotem tulowia 20,20,20,20-podciaganie nog lezac na skosnej nogi beda w piatek 12,10,10,8-przysiady ze sztanga 12,12,10,10-wspinanie na palce ze sztanga jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
[...] ksywki zadzior powiniennes siem domyslic. zadziornik wiesz hmmm gdybym mial profasjonalna silke to moje efekty by bylu duzo duzo lepsze. napewno bym wyciskal ponad setke z masa niewiem czy byloby duzo lepiej ale nawet teraz jestem dosyc zadowolony. aaa i cwicze z planem 6 miesiecy czy cos kolo tego. i zwroc uwage ze ja zaczynalem od 40 na klate [...]
[...] ale co tam... aa i ekipas taki podzial treningu jest lepszy jesli chodzi o sile (mialem dzisiaj duzzoo wiecej na bika), a wieksza sila=wieksze ciezary=mocniejsze bodzce=wieksze przyrosty no narka ide kimac czyt regenerowac sie NARTA!!!! braciszek mafi / Masa RulzZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
scd wiek 15 lat 110 na klatencje hmm ja niejestem taki podniecony. mysle ze spokojnie przy dobrych podejsciach wycisne twraz ponad 110. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
juz paru osobom z forum mowilem kogo spotkalem dzisiaj na zakupach w geancie. wojtek jest spooorym facetem i budzi respekt. qurde zaluje ze sie nieodwazylem o autograf poprosic. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
strrong ma rscje kreta na zastoje najlepsza!! copkiler moglbys skonczyc Nas juz denarwowac??!! twoje kazania sa bez sensu!! glupio sie madrzysz!! a taki z ciebie miszczu to tez niejest!! braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
pharoh ile ty wazysz?? 90kg?? hehe ja do 90 zimom dojade na bank braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
[...] a ja mam 15 a nie 16 . fajny text z tymi brofarami hehhe qurde dopiero traz mam czas na trening taki zpierdziel w budzie blee. hehe olo ja tez dzisiaj mialem wywadowke w budzie tzn moja starsza. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
[...] ja tez kubie jak mnie cos do gleby dociska , qurka stresujesz mnie ciagiem hehe ale ja sie niedam. szkoda ze mam w domqu malo obciazenia bo moze bym se sile przez miecha po regeneracji zrobil ehh. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
